女人这样吃可以保持年轻20岁

   春天桃花朵朵开,你想不想舒展一下筋骨,穿上最美丽的衣服秀出好身材呢?春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦,如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢?仟山农蜂蜜网小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱及减肥的方法。让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞!    

    想拥有20岁姑娘的身材与年轻容貌,你需要这样吃东西。帮助你年轻20岁,这样饮食搭配,这样运动,包你苗条身段。 

  1. 清晨醒来时多吃食物    

    这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。    

    醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

2.来不及吃早餐别空手上班 

    如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,     如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。这样,饿的时候,就能随手取到一     份强力早餐,为工作及时“加油”。 

3.和孩子一样喝奶    

    一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是     什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当     着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类     食品食用,会更好地发挥效果。 

4.睡不好会发胖    

    下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不       足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的     人,平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺     时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第     二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11     点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水脚,或者读本不错     的小说。 

5.蜂蜜:人体细胞忠实的捍卫者    

    面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用     浅色的蜂蜜。    

    深暗色的蜂蜜,例如土蜂百花蜜对人体细胞特别有效,因为它含有     丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防     心脏循环系统的疾病。常见的深色蜂蜜有土蜂百花蜜,仟山农的质     量很好。 

6.不停地运动    

    把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半     小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,     比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走       走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一     秒都会奏效的。 

7.饮食宜粗不宜细   

    在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化     过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

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